適切な食事は心のトラブルを改善します

適切な食事は心のトラブルを改善します

うつっぽい方。
増えていますよね。
会社や学校でも見かけたり、聞いたりすることがあるのではないでしょうか？
仕事がブラックだったり、いじめだったり、パワハラやセクハラなどでメンタルにダメージを受けることもあります。
そういった場合は、できるだけ、そこから離れるという選択肢を取られたほうがいいかと思います。
頑張りすぎることがより、ダメージを受けることになるからです。

ただ、そのようなことがないのに、うつっぽい人は今一度、食事を見直してみましょう。
現代は、食べるものは選ぶことができます。
お菓子を食べてもとりあえずは、おなかいっぱいになるかもしれません。
しかし、それでは、栄養素が不足してしまいます。
脳の働きは、栄養素に左右されます。
適切な栄養素を取ることが大切なのです。

・油の取り方
・タンパク質の取り方
・糖分の取り方
・糖質の取り方
・ビタミンの取り方
・ミネラルの取り方

このような点を意識的に改善することでうつっぽいところから、アップすることができるかもしれません。
今一度、食事を見直してみましょう。

１２月２７日（水）は、栄養心理カウンセリング講座です。
「うつの方の栄養心理カウンセリング」を行う予定です。
１２～１４時、神奈川教室です。
よろしくお願い致します。

栄養心理カウンセリング講座につきましては、ＴＡＯ心理カウンセリング学院ＨＰのこちらをご覧いただければありがたいです。
よろしくお願い致します。