コロナウイルス対策２９：腸内環境を整えるために（８）

コロナウイルス落ち着いてきましたね。
でも、時々、感染者がいらっしゃしゃいますね。
第二波が懸念されていますが、大切なのは自分の免疫力。
免疫力を高めて、コロナウイルス対策をしましょう。

「腸内環境にいいものを食べる」
大切なことですね。
では、何を食べるといいのでしょうか？

まずは、オリゴ糖ですね。
オリゴ糖は、いわゆる善玉菌の栄養になり、活動を促します。
ですので、砂糖ではなく、オリゴ糖を多く取ることが大切です。
オリゴ糖を含む食品は・・・

・玉ねぎ
・サトウキビ
・きゃべつ
・ごぼう
・アスパラガス
・じゃがいも
・ニンニク
・トウモロコシ
・大豆

このようなものを積極的に摂取していきましょう。
免疫力が高まり、コロナウイルス以外の感染症やがん、アレルギーなどの病気の予防にもつながりますから。

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