あなたはビタミンＢ３不足型のうつではありませんか？

うつ状態になるケースはいろいろです。
多くの場合、働き過ぎや人間関係のストレスに要因を見つけようとすることが多いです。
確かに、ストレスはうつの要因になります。
しかし、身体の機能低下によってもうつ状態に陥ることがあるのです。
特に、脳の機能低下を起こして、うつになるケースがあるのです。

その脳の機能低下を起こす要因にビタミン不足があります。
特に、ビタミンＢ不足がうつ状態を引き起こす可能性があります。
ビタミンＢ３も糖質を分解する時に不可欠です。
Ｂ３が不足すると、糖質を分解できず、エネルギー不足になります。

ビタミンＢ３は、現代では摂りにくいビタミンです。
というのも、鰹や鯖、鰤、カジキ、鰯、秋刀魚など魚類に多いからです。
魚張られが進んでいるので、不足しがちなビタミンです。
他には、レバーにも含まれていますが、レバーが苦手な人も多いです。
こういった食材を摂取していないと感じたら、意識的に摂取してみましょう。
お寿司のネタになるものが多いですので、時々、お寿司を食べるといいかもしれません。

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