あなたはバイオリズム変調型のうつではありませんか・・・？

うつ状態の方。
日々の生活リズムは整っているでしょうか？
夜更かしして、朝起きることができない、なんていうことが続いていませんでしたでしょうか？

生体リズムが狂うことは、身体にとって、とてもストレスです。
ストレス状態になると、神経伝達物質なども消耗します。
神経伝達物質が消耗すると、うつ状態に陥ったりするのです。

うつ状態の方は、日々のリズムを取り戻すことが大切です。
そのためには、まず、朝日を浴びることです。
朝日を浴びることで、体内時計がリセットされます。
ですので、まずは、朝、早起きをして太陽の光を浴びましょう。
雨の日も窓を開けて、光を取り込みましょう。
これをすることで、リズムが整ってきます。

また、生体リズムは、食事によっても調整されます。
食べる時間帯です。
ですので、食べる時間をある程度一定にしましょう。
食べたり食べなかったり、食べる時間がバラバラだったりするとよくありません。

特に、朝食は大切です。
朝日を浴びて、朝食をとりましょう。
食欲がなかったら、お粥でもいいですので食べるようにしましょう。
コーヒーだけ、なんていっていると、状態が改善しにくいかもしれませんよ・・・。

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